С ЗАБОТОЙ О СЕРДЦЕ

здоровое сердце

Пару дней назад отмечался Всемирный день сердца. В связи с этим хотим немного поговорить о его здоровье.

🔹Задумайтесь о снижении употребления соли и сахара. В сутки необходимо не более 5г соли и лучше, если она будет йодированной.

🔹Не забывайте употреблять рыбу и морепродукты богатые полезными жирами, а также включать свежие овощи и фрукты в свой рацион.

🔹Отдавайте предпочтение варёной, тушёной или на пару еде.

🔹Двигайтесь. Хотя бы 45 минут в день, будь то зарядка, ходьба, плаванье или велосипед.

🔹В сегодняшнем суточном графике людей на сон не всегда приходится достаточно времени. Высыпайтесь. Здоровому человеку нужно от 5 до 8 часов сна.

Какие привычки для здорового сердца знаете Вы?

01/10/2020