ТОП 9 способов как обезопасить себя от ГРИППА

Осень уже вот-вот наступит, а значит и сезон заболеваний тоже. Одним из самых распространённых заболеваний в это время является ГРИПП.

Как известно грипп передается воздушно-капельным путем, поэтому легче всего подхватить его в местах массовых скоплений, особенно в замкнутых пространствах. Поэтому, прежде всего, необходимо тщательно соблюдать правила личной гигиены. Итак, что нужно делать, чтобы себя обезопасить от ГРИППА?

✔Чаще мойте руки, особенно перед едой, и когда возвращаетесь с прогулки

✔Поддерживайте гигиену слизистых верхних дыхательных путей (полоскание горла, промывание носа)

✔Не трогайте лицо в публичных местах, ведь на поручнях, столах и других предметах может оставаться слюна больного человека

✔Чаще гуляйте на свежем воздухе и регулярно проветривайте помещение, особенно перед сном

✔Если в отопительный сезон в квартире воздух теплый и сухой, то необходимо установить средства для его увлажнения

✔Поддерживайте температуру в помещении пределах 20-23° и влажность 35-40%

✔Если в квартире появляется заболевший, то его необходимо по возможности изолировать от здоровых, обеспечить комплектом масок и выделив отдельный комплект посуды

✔Регулярный достаточный сон, сбалансированное питание, включающее достаточное количество овощей и фруктов, отсутствие стрессов, закаливание, систематическая физическая активность на воздухе или в проветренном помещении, оптимальный режим труда и отдыха – это поможет укрепить сопротивляемость вашего организма к болезням

✔Однако самым оптимальным средством защиты от гриппа является специфическая профилактика. Вакцинация снижает вероятность заболевания на 70-80%. А если будут привиты все домашние и рабочий коллектив, то и на 90%.